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【转载】本文转载自老教授《留意这些有益健康!》  

2017-03-08 07:00:24|  分类: 【健康饮食】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自老教授《留意这些有益健康!》 - 旭 - 旭的博客欢迎您!
 


 
 



 

东方旭博园欢迎您

常吃鱼:吃鱼能延年益寿,它含有人体内所需的重要

  油脂,多吃鱼还能增强人的免疫功能,降低早期死亡率。

重视淀粉:淀粉是人体能量的重要来源,食谱上必须要有面包和米饭。

多吃纤维类:纤维食物有益健康。含丰富纤维的食品,是维生素和矿物质的重要来源。

少吃盐:每天食用高盐量饮食,会增加患高血压和心脏病的危险。

多吃钙:老年人缺钙容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜

  和奶制品(脱脂奶)都含有丰富的钙质,宜经常食用。

少喝咖啡:咖啡对交感神经有刺激作用,每天喝6杯

  咖啡的心脏病患者,死于心力衰竭的风险会增加3倍。

少吃糖:糖不仅会毁坏您的牙齿,而且还会增加患肥胖症、糖尿病、高血压的风险。

多运动:45岁左右经常进行体育锻炼的男人,比不锻炼的

 人患心脏病的危险性要低得多,因此,每天应锻炼30分钟。

忌性乱:性生活不可乱。性乱不仅有患性病和艾滋病的危险,

经常更换性伙伴还会造成心理压力,并使生活规律被打乱。

择居处:在自己所适应的地方生活。现代医学发现,当

 人搬到一座不适宜自己生活的城市居住,会经常生病。

勿自扰:消极的情绪会使人生病,所以不要老是去想生活中的阴暗面和不愉快的事。

留意这些有益健康! - 老教授 - 老教授

 

 




  

 



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